임신 중 도나트 워터 섭취:
- 섭취량: 1회 500-600ml, 하루 여러 차례 나누어 식사 15분 전 섭취.
- 4-6주 단위로 섭취 후 3-4개월 휴식 후 반복.
- 임신 36주 이후에는 섭취 중단. 출산 후 의사와 상담 후 재개.
임산부가 마실 수 있는 음료
임산부를 위한 음료: 선택 및 권장 사항:
임신 기간 동안 임산부는 신체에 필요한 수분을 공급하고 최적의 건강 상태를 유지하기 위해 충분한 양의 수분을 섭취해야 합니다. 수분 섭취는 태아의 성장과 발달에도 중요한 역할을 합니다.
임산부에게 권장되는 음료:
- 물:
- 수분 및 전해질 균형 유지에 가장 중요하고 이상적인 음료입니다. 물은 모든 장기와 시스템의 정상적인 기능을 유지하는 데 필수적입니다. 하루 권장 섭취량은 1.5~2리터 이상입니다.
- 과일 및 채소 주스:
- 천연 주스는 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 그러나 과도하게 달거나 신맛이 나는 주스, 인공 감미료가 첨가된 주스는 피해야 합니다. 100% 과일 주스를 선택하고, 과다 섭취는 주의해야 합니다.
- 수제 과일차 및 주스:
- 신선하거나 말린 과일과 베리류로 만든 과일차와 주스는 유익한 성분의 좋은 공급원입니다. 소량으로 만들어 냉장 보관하고 2~3일 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.
- 녹차:
- 적당량의 녹차는 임산부에게 유익할 수 있습니다. 항산화 물질의 공급원이며 심혈관계와 신경계 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인 함량을 고려하여 적당량 섭취해야 합니다.
- 발효유:
- 케피어, 요구르트, 막걸리, 탄 등 발효유는 단백질, 비타민 D, 프로바이오틱스의 좋은 공급원입니다. 소화 개선과 건강한 장내 미생물 유지를 도울 수 있습니다. 설탕 함량이 높은 제품은 피하는 것이 좋습니다.
- 시판 음료:
- 탄산음료, 고농도의 첨가당 및 인공 감미료가 함유된 주스와 같은 시판 음료의 섭취는 제한해야 합니다. 이러한 음료는 원치 않는 성분을 많이 함유하고 있으며 신체에 충분한 수분을 공급하지 못할 수 있습니다.
- 카페인 함유 음료:
- 커피, 차, 에너지 드링크와 같은 카페인 함유 음료의 섭취는 하루 200mg 이하로 제한해야 합니다. 과도한 카페인 섭취는 수면 장애, 불안, 심계항진을 유발할 수 있습니다.
일반적인 권장 사항:
- 일반적인 깨끗한 물을 우선적으로 섭취해야 합니다.
- 고염분 음료 섭취를 제한합니다.
- 항상 물병이나 컵을 가지고 다닙니다.
- 정기적으로 소변을 배출합니다.
- 과도한 추위나 더위에 노출되지 않도록 합니다.
임신 중 마실 수 있는 음료
임신은 건강에 특히 주의해야 하는 시기입니다. 자신과 태아를 건강하게 유지하기 위해 충분한 양의 유익한 음료를 섭취하는 것이 중요합니다.
- 물은 생명의 근원이며 임신 중 가장 중요한 음료입니다.
- 저온살균 우유는 칼슘과 단백질이 풍부합니다.
- 코코넛워터는 전해질을 함유하고 탈수를 예방하는 데 도움이 됩니다.
수유 중 마실 수 있는 미네랄워터
수유 기간에는 무가스의 식용(1g/L 3) 및 약용(10g/L 3 이하) 미네랄워터가 권장됩니다. 고농도의 미네랄 성분 함량으로 인해 약용(10g/L 3 초과) 미네랄워터는 산모와 아기의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
도나트 마그네슘을 꾸준히 마셔도 괜찮을까요?
도나트는 온화한 완하제로서 장에 손상을 주거나 중독성을 일으키지 않고 장기간 사용할 수 있습니다. 변비 해소 또는 소화 촉진을 위해 매일 섭취하거나 5일 섭취 후 2일 휴식을 반복할 수 있습니다.
도나트 마그네슘을 마시면 안 되는 경우
도나트 마그네슘은 다음과 같은 경우 섭취해서는 안 됩니다:
- 저산도
- 신부전
- 암
- 위장관 질환 재발 및 내부 장기 출혈
- 담석증
수유 중 마시기에 좋은 물은 무엇일까요?
깨끗한 물은 수유부에게 가장 좋은 수분 공급원입니다.
정수 또는 필터링된 물은 산모와 아기의 건강을 유지하는 데 이상적인 선택입니다.
탄산 미네랄워터는 제한적으로 섭취할 수 있습니다.
